Занятие первое. Дыхание и расслабление

 Сегодня вы узнаете:

  • Как будут проходить занятия
  • Что будет нужно для занятий
  • Научитесь осознанно дышать
  • Научитесь расслабляться

Когда вы пройдете видео урок, напишите в комментариях ответы на вопросы, которые заданы внизу странички. Это будет вашим первым домашним заданием.


Для просмотра занятия включите плеер:

fade-leftfade-rightДомашнее задание

Вопросы предназначены лишь для помощи вам в освоении основных этапов занятия. Можете описывать свои впечатления и ощущения в свободной форме.

1 Получилось ли у вас изменить свое дыхание?

2 Получилось ли у вас ощутить себя более расслабленными в конце упражнения?

3 Было ли что-то, что показалось сложным?

Какую пользу вы для себя извлекли из этого занятия?

До встречи на следующем занятии!Зов Силы


comments powered by HyperComments
Светлана Яковлева
2015-05-08 18:07:30
Спасибо, Ольга Пантелеева, мне понравился урок.Вы очень хорошо и ровно говорите, появляется доверие к вашему мягкому, спокойному и заботливому голосу...Мне удалось расслабиться и следом за вашим голосом проделать всё упражнение. Благодарю. Жду следующего упражнения.
Елена Ли
2015-05-22 14:25:56
1. Старалась следовать инструкциям, думаю, что получилось 2. Да, получилось. В конце упражения быстро заснула. 3. Сложностей с выполнением упражнения не было. Спасибо!
OlgaVeld
2015-06-13 14:12:01
Я очень рада, что у вас получается. Так же в следующих уроках - если выполнять, обязательно получится и будет интересно.
Людмила
2015-06-17 11:21:10
1. Да, конечно, удалось замедлить дыхание 2. Гм... Думаю, что расслабиться удалось (см. Примечания))) ) 3. Была сложность. От лица зануды. Много лет слышала, что "правильное" дыхание, животом, наблюдается только у мужчин, женщинам надо переучиваться. И так же много лет не могла понять про это дыхание "животом". Наконец поняла и научилась. По крайней мере в таких вот случаях (медитации, какие то оздоровительные упражнения и т.п. ситуации) дышу "правильно", - животом. В этом упражнении никак не могла решить что выбрать - животом или "как обычно". Выбрала то, что комфортнее - как обычно. Какую пользу извлекла? Как-то никогда не связывала расслабление и память. Понимаю, что связь есть... Примечание. Буквально перед тем как получить на почту это упражнение, я смотрела ролик Валентины Павленко с Марисом... И около получаса... дышала, расслаблялась...(:smile:)