ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА: КАК МАМА ВЛИЯЕТ НА ОТНОШЕНИЯ


ТЕХНИКИ РАБОТЫ С ДЕСТРУКТИВНЫМИ СЦЕНАРИЯМИ:

Техника 1

Выполните тест на листочке или в тетради:

Работа с тестом:

  • Посмотрите на те галочки, которые стоят под записью «Мама» и отметьте плюсами те, которые для вас положительны. И минусами, которые для вас носят или носили негативный посыл.
  • Подумайте над минусами. Почему вы поставили минус? Какая мысль, какое убеждение в вас закрепляет этот негативный посыл?
  • Имеет ли это значение на сегодняшний день? Если да, то какое? Опишите ваши негативные чувства, состояния, мысли. Не торопитесь. Нужно описать и чувства, и мысли.
  • Собираетесь ли вы тащить с собой эти чувства и свое негативное отношение дальше, либо хотите поменять на что-то другое? Как вы хотите себя чувствовать?
  • Напишите свою новую идею и новые чувства. Сфотографируйте, чтобы не потерялось
  • Ежедневно читайте, лучше вслух. С чувством. Раз по 10. Бормотание не сработает, нужно прочувствовать свою новую идею

Например, вы поставили минус в графе "Отказывающийся обсуждать проблемы", описали свои негативные чувства и мысли, которые есть до сих пор, потому что мама не обсуждала проблемы.

Теперь думайте, а как вы хотите себя чувствовать? Например, вы можете хотеть с готовностью обсуждать проблемы, если они возникли, и чувствовать себя уверенно.

Или, вы можете хотеть доверять близким людям, верить в то, что они готовы обсуждать с вами проблемы и чувствовать себя спокойно.

Важно: ваша новая идея должна касаться именно вас и вашего состояния. Неверно делать: "хочу чтобы мама" - это так не работает. Важно, чего вы хотите в себе и для себя.


Хотите изменить свои отношения? Жмите:

arrow
Женский курс. Из чего складываются отношения. Как создавать гармонию

Техника 2

Три шага выхода из деструктивного сценария:


  • Опишите мамин сценарий. Например, мама часто раскрывала тайны других людей и это плохо сказывалось на мне, на моей дружбе с другими детьми. Они тоже считали, что я не умею держать язык за зубами.
  • Опишите чем он мешает вам сейчас. Например, Я себя вела как мама и не видела в этом проблемы до поры до времени. Сейчас понимаю, что это проблема. Иногда мне трудно сдержаться, чтобы что-то не рассказать. Мне трудно осознать границы, где общая информация, а где личная, о которой не нужно рассказывать.
  • Опишите как минимум три шага, которые вы сделаете, чтобы выйти из маминого сценария. Например: во-первых, в сомнительной ситуации буду молчать, если главный участник такой ситуации отсутствует. Во-вторых, если мне что-то захочется рассказать и есть возможность спросить у главного героя ситуации, можно ли рассказывать, то я сначала спрошу. В-третьих, я буду нарабатывать навык общаться на множество других тем, где нет никаких тайн третьих лиц.
  • Продумайте контроль. Чего вы лишитесь, если не выполните шаги? Как вы себя премируете, если сделаете?

Хотите понять, из каких кирпичиков состоят отношения? Почему 80% браков заканчиваются разводами, и какие шаги помогут вам в пути к гармоничным отношениям?

Приходите на женский курс! Будем работать онлайн, подробно, пошагово.

Этот вебинар со всеми техниками входит в состав курса. И я готова вам его подарить.

Если вы идете на курс, то из стоимости курса будет вычтена стоимость вебинара. Вам курс обойдется дешевле.

А еще, только до 15 марта в честь женского праздника я делаю скидку 25%

Иду на курс про отношения со скидкой 25%!
Узнать подробнее