Курс осознанных медитаций для развития чакры свадхистаны

Пять теоретических блоков и пять разных медитативных техник для оздоровления и усиления энергетики свадхистаны

Подготовьте тихое место для занятий. Вам должно быть удобно, подойдет кресло или диван.
Договоритесь с близкими, что вас не будут тревожить во время практики. Поставьте телефон на беззвучный режим. Отключите все звуки на компьютере, кроме медитации.
Если вы хотите пить - попейте до медитации. Если вы голодны - съешьте что-то до начала работы. Важно, чтобы вам ничего не мешало работать с самими собой. Только не переедайте, чтобы не клонило в сон.
Настройтесь на предстоящую практику. С минуту просто спокойно подышите.
По желанию можете негромко включить любую медитативную музыку, которая у вас есть.
Настройтесь на осознанную работу и приступайте к практике.